על ידי הבנת ה-BMR שלכם, אתם יכולים לקבל מושג טוב יותר כמה קלוריות אתם צריכים לצרוך על בסיס יומי
כדי לעמוד ביעדי המשקל האידיאלי עבורכם.

לדוגמה, אם ה-BMR שלכם הוא 1,800 קלוריות ואתם רוצים לרדת במשקל,
אתם יכולים לבחור לצרוך פחות קלוריות ולהגביר את הפעילות הגופנית שלכם כדי ליצור גירעון קלורי.

מצד שני, אם אתם רוצים לעלות במשקל, ייתכן שתצטרך לצרוך יותר קלוריות מה-BMR שלכם כדי ליצור עודף קלוריות.

חשוב לציין ש-BMR הוא רק גורם אחד שיש לקחת בחשבון כשזה מגיע לניהול משקל.
גורמים אחרים כמו רמת פעילות גופנית, מסת שריר והרכב הגוף יכולים גם הם להשפיע על הצרכים הקלוריים שלכם.

 
לכן, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות או דיאטן רשום כדי לקבוע את צריכת הקלוריות הטובה ביותר 
עבור הצרכים והמטרות האישיות של כל אחד.